Damit Bewegung dir Energie zurückgibt, statt sie dir zu rauben.

Klassisches Personal Training ist dann die richtige Wahl, wenn es dir um das Erreichen bestimmter körperlicher Ziele geht (mehr dazu im Punkt „Bietest du auch klassisches Personal Training an?“).

In einer Coaching-Begleitung geht es um deine Unabhängigkeit – auf Dauer. Wir bauen dein ganz eigenes Bewegungs-System, auf das du immer wieder zurückgreifen kannst – gerade dann, wenn das Leben mal wieder drunter und drüber geht. Als Sportwissenschaftlerin gebe ich dir dabei die Sicherheit, dass du die richtige Bewegungsform und -intensität für dich wählst, sodass es wirklich guttut, ohne dich zu überfordern. Und Stück für Stück lernst du, das selbst einzuschätzen.

Ja, ich unterstütze dich auch gerne mit Online Personal Training, wenn aktuell deine Priorität ist, ein bestimmtes körperliches Ziel zu erreichen. Im Personal Training ist jede Session bereits eine eigenständige Trainingseinheit und du bekommst einen Trainingsplan, für den du in deinem Alltag selbst Zeit und Energie bereitstellen musst. Natürlich passen wir gemeinsam den Trainingsplan an deinen Alltag an und reagieren flexibel, wenn etwas nicht mehr passt. Wenn aber die Frage überwiegt, wie du das Training in deinen vollen Alltag integrieren kannst und du dich sorgst, dass du es nicht schaffst, dranzubleiben, dann lass uns über eine ergänzende Coaching-Begleitung sprechen.

Was gleich bleibt: Meine Überzeugung, dass Bewegung sich gut anfühlen darf und trotzdem wirkt. Bei mir hörst du kein „no pain, no gain“, sondern du lernst, wie du effizient und sicher trainierst – immer sportwissenschaftlich fundiert.

Grounded in Movement ist eine 4-monatige Coaching-Begleitung für deine Reise hin zu Kraft und Vertrauen in deinen Körper: individuell auf dich, deinen Rhythmus und deine Realität zugeschnitten. Kein starrer Plan, sondern ein System, auf das du immer wieder zurückgreifen kannst – gerade dann, wenn das Leben mal wieder drunter und drüber geht. Die echte Veränderung passiert zwischen unseren Sessions, wo du das, was wir gemeinsam erarbeiten, in deinem echten Alltag lebst und verankerst.

Wir treffen uns zu 12 gemeinsamen Sessions, je eine Stunde, online über Google Meet (oder ein anderes Tool, nach Absprache). In den ersten zwei Monaten treffen wir uns wöchentlich und in den letzten zwei Monaten alle zwei Wochen. Zwischen den Sessions bin ich nur eine Nachricht weit entfernt und unterstütze dich, wenn du mich brauchst. Du bekommst Videos zu deinen Übungen und nach jeder Session eine Dokumentation, die dir am nächsten Tag und auch noch in vielen Jahren wertvolle Impulse bereithält.

Wie es sich für dich am besten anfühlt: Deutsch, Englisch oder Spanisch.

Genau dann. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, Bewegung zu finden, die dir gut tut. Wir starten da, wo du gerade stehst.

Nein. Ein bisschen Platz an einem Ort, wo du dich sicher und ungestört fühlst, reicht aus. Überlege dir, wo du dich auch alleine bewegen würdest. Selbst wenn das draußen im Lieblingspark ist, weil drin kein Platz oder Ruhe ist. Das kriegen wir hin. Wir arbeiten mit deiner Realität, nicht gegen sie.

Ein echtes, wertvolles Gespräch. Du gehst mit Klarheit darüber, was dein Körper wirklich braucht – unabhängig von deiner Entscheidung, wie es weitergeht.

Ich begleite bewusst nur wenige Frauen gleichzeitig, damit jede die volle Aufmerksamkeit bekommt. In der Impuls-Session finden wir deinen Startpunkt.

• du einfach einen fertigen Plan willst, den dir jemand vorgibt („sag mir, was ich tun soll“).
• du noch gar nicht überzeugt bist, dass Bewegung wichtig für dich ist – ich überrede niemanden dazu, und als Sportwissenschaftlerin ist für mich die essenzielle Rolle von Bewegung für unsere Gesundheit keine Verhandlungssache.