Wenn Bewegung zur Selbstfürsorge wird – statt einem weiteren To-Do.
Du funktionierst. Aber abends fällst du erschöpft auf die Couch, und für dich selbst bleibt kaum Energie. Ich helfe dir, Bewegung so in deinen vollen Alltag zu holen, dass sie dir Energie zurückgibt, statt sie dir zu rauben – selbst in stressigen Phasen.
Starte mit KlarheitKostenloses Erstgespräch · 30 Minuten Zeit für dich · Du gehst mit mehr Klarheit
Kommt dir das bekannt vor?
Du weißt, dass du dich mehr bewegen solltest. Aber nach einem langen Tag voller Termine fühlt sich Bewegung wie noch eine Aufgabe an – auf einer Liste, die ohnehin schon zu lang ist.
Apps, Studio, gute Vorsätze – du hast vieles probiert. Eine Woche lief es, vielleicht zwei. Dann kam das Leben dazwischen, und das schlechte Gewissen schlich sich ein.
Dein Körper fühlt sich steif, verspannt, erschöpft an. Den Stress trägst du in Schultern, Rücken, Kiefer – und der Gedanke an Sport verstärkt die Anspannung eher noch.
Du gehst gerade durch eine große Veränderung – Umzug, neuer Job, das erste Kind – und das Leben ist eine Achterbahn. Du weißt gar nicht, wo du da noch Energie und Zeit für dich selbst finden sollst.
Ich hab das selbst erlebt.
„Von ständiger Erschöpfung und dem Glauben, einfach noch nicht genug zu tun, hin zu der Erkenntnis, dass ich eigentlich weniger von dem brauchte, was andere für richtig halten – und mehr von dem, was mir wirklich gut tut.“
Lange habe ich geglaubt, dass ich mehr leisten, durchhalten, besser werden müsste, um meinen Wert zu beweisen – besonders in meiner Rolle als Trainerin. Verletzungen, extreme Erschöpfung und Burnout habe ich als Schwäche angesehen und mich durchgekämpft. Bis ich gemerkt habe: Mein Körper braucht keine Strafe. Er braucht, dass ich ihm wieder zuhöre.
Genau da setze ich an – ruhig, klar und mit echtem Verständnis dafür, wie sich ein voller Alltag anfühlt.
Stell dir vor …
- Bewegung gibt dir Energie, statt sie dir zu rauben.
- Bewegung fühlt sich nach Zeit für dich an, nicht nach Druck.
- Du hast ein System für Bewegung, die sich deinem Leben anpasst – nicht umgekehrt.
- Du findest selbst zurück, wenn das Leben dich aus dem Rhythmus wirft – ohne wieder bei null anzufangen.
- Du nimmst dir Zeit zum Ausruhen, ganz ohne schlechtes Gewissen.
Gemeinsam schauen wir, wie das für dich aussehen könnte. Buche dazu jetzt dein kostenloses Erstgespräch.
Hey, ich bin Jasmin.
Ich bin Bewegungs- und Mindset-Coach – kein Personal Trainer mit etwas Motivation, kein Life-Coach mit etwas Bewegung. Mein Coaching verbindet Bewegung und Mindset zu gleichen Teilen – beides wissenschaftlich fundiert und ganz auf dich abgestimmt. Unsere Sessions halte ich auf Deutsch, Englisch oder Spanisch.
Wie ich arbeite
Ich hole dich genau da ab, wo du gerade stehst – an einem starken Tag genauso wie an einem Tag, an dem irgendwie alles zu viel ist. Mir ist sehr wichtig, dich und deinen Körper als Ganzes zu sehen und dir mit Wertschätzung und Zero-Judgement auf Augenhöhe zu begegnen. Mein Fokus liegt auf einem ganzheitlichen Verständnis von Bewegung – vor allem, dass du Freude daran findest. Ich verspreche keine magischen Tricks oder garantierten Ergebnisse. Mein Versprechen ist Ehrlichkeit, Transparenz und Respekt als Fundament für unsere Zusammenarbeit als Team. Das Ziel ist, dass du das Vertrauen in dich und deinen Körper stärkst und dich sicher fühlst. Meine Arbeit ist getan, wenn du mich nicht mehr brauchst.
Meine Qualifikationen & Expertise
- Master in Sport- & Gesundheitswissenschaft (TU München)
- 200h Vinyasa Power Yogalehrerin
- Zertifizierte Personal Trainerin
- Fortbildungen: Faszientraining & Rückenschule
- 10+ Jahre als Tanz-, Personal- & Fitnesstrainerin
- 6 Jahre als Beraterin für PR- & ERP-Software
Fun Facts über mich
Damit du weißt, wer da mit dir arbeitet:
- Höre ich irgendwo Musik – an der Bushaltestelle, im Park oder im Restaurant – tanze ich einfach los.
- Für Kuchen und Kekse habe ich einen Extra-Magen: Ich nasche in kleinen Stücken, bis nichts mehr übrig ist.
- Kalte Füße und Hunger bringen mich um den letzten Nerv – deshalb habe ich immer warme Socken und einen Müsliriegel dabei.
- Kälte legt mich komplett lahm, also bin ich gerade als Nomadin unterwegs, auf der Flucht vor dem Winter (meine kuscheligen Pullover vermisse ich trotzdem).
- Ich träume auf Deutsch, Englisch und Spanisch durcheinander – und manchmal fällt mir ein Wort nur in einer Sprache ein. Dann frage ich dich einfach: „Wie sagt man …?“
Testimonials
Ehrliche Worte aus meinen Sessions, Workshops und aus langjähriger Zusammenarbeit. Mein 4-Monats-Coaching ist neu – die ersten Stimmen daraus wachsen gerade.
„Die Trainings mit Jasmin waren individuell und gut durchdacht. Sie kombiniert Fachwissen mit einem feinen Gespür für den Menschen. Dadurch fühlen sich die Einheiten nie ‚von der Stange‘ an. Sie hat sehr genau auf meine Ausführung und Körpersignale geachtet und wie es mir an dem Tag gerade geht. Ich hatte immer das Gefühl, genau richtig gefordert zu werden, und hab mich danach entspannter und ausgeglichener gefühlt. Was sich definitiv verbessert hat, ist mein Körperbewusstsein und die Qualität meiner Bewegung. Bei ihr geht es nicht nur um Training, sondern um ein ganzheitliches Verständnis von Bewegung – und genau das macht den Unterschied.“
„Jasmin ist durch und durch professionell. Sie ist eine sehr herzliche, lebendige und positiv denkende Person, die jeden, egal welchen Alters, da abholt, wo man steht. Ihre große Stärke liegt darin, zu erkennen, wo man seine Schwächen hat, und sie geht gezielt und individuell auf diese ein. Mir hat das sehr weitergeholfen, weil ich die von ihr vermittelten Übungen zu Hause selbstständig üben kann und ich dadurch ein besseres Körpergefühl habe. Jasmin hat mir viel Freude an der Bewegung vermittelt und ich bin sehr gern in ihr Training gegangen, weil es einfach Spaß gemacht hat.“
Stell mir all deine Fragen im kostenlosen Erstgespräch.
Grounded in Movement – Deine Transformation in 4 Monaten
In den ersten beiden Monaten lernst du, wieder auf deinen Körper zu hören, und baust dein eigenes, flexibles System. In Monat 3 und 4 lebst du es im echten, vollen Alltag – bis Bewegung selbstverständlich wird.
12 Sessions à 60 Minuten, 1:1
Wöchentlich in Monat 1–2, zweiwöchentlich in Monat 3–4
Online – per Zoom oder Google Meet, von überall (sogar von deinem Lieblingspark aus, wenn du willst)
Zurück in deine Kraft
Du lernst wieder, auf deinen Körper zu hören – und zu spüren, was er an einem vollen Tag wirklich braucht und was nicht.
Dein Körper, deine Zeit, dein System
Statt starrem Plan ein flexibles System, das sich an deine Energie und Zeit anpasst. Ausruhen wird zur bewussten Entscheidung – ohne schlechtes Gewissen.
Dein eigener Rhythmus
Aus kleinen Bewegungspausen werden Gewohnheiten, die wie von selbst passieren. Wir testen dein System im echten Alltag.
Bewegung wird dein Anker
Bewegung ist jetzt eine Quelle von Energie und Kraft. Und wenn das Leben dich aus dem Rhythmus wirft, findest du selbst zurück – ohne von vorne anzufangen.
Mit Klarheit · Kostenlos · 30 Minuten
Schritt für Schritt – in deinem Tempo
Ein Beispiel-Verlauf, keine starre Vorschrift: Die Struktur bleibt stabil, die Inhalte richten sich nach dir.
Wieder auf deinen Körper hören
Spüren, was er an einem vollen Tag wirklich braucht – und was nicht
Dein flexibles System statt starrem Plan
Einfache, wirksame Übungen, die den Start leichter machen
Bewegung an deine Energie und Zeit anpassen – nicht umgekehrt
Ausruhen als bewusste Entscheidung, ohne schlechtes Gewissen
Bewegung fühlt sich nach Zeit für dich an, nicht nach Druck
Vertrauen in deinen Körper kommt zurück – deine Kraft auch
Aus kleinen Bewegungspausen werden Gewohnheiten, die wie von selbst passieren
Dein System im echten, vollen Alltag testen
Anpassen, bis du sicher bist, dass es auch künftigen Herausforderungen standhält
Selbst zurückfinden, ohne Neustart – Bewegung als Quelle von Energie und Kraft
Du gehst alle vier Phasen einmal durch, baust deine eigene Praxis auf und spürst im Körper, dass es wirkt.
Das ist alles dabei
12 persönliche Sessions
1:1, je 60 Minuten – Bewegung und Mindset zu gleichen Teilen, ganz auf dich abgestimmt.
Begleitung zwischen den Sessions
Unterstützende Begleit-Dokumente vor und nach jeder Session und konkrete, machbare Schritte für die Umsetzung zwischen den Sessions.
Deine persönliche Bewegungs-Bibliothek
Übungen und Videos, die wir gemeinsam für dich zusammenstellen – immer griffbereit.
Unterstützung per WhatsApp
Du bist auch zwischen den Sessions nicht allein.
„Am Ende brauchst du mich nicht mehr – und das ist genau der Plan.“
Anders als beim klassischen Personal Training geht es nicht um kurzfristige Ziele. Es geht um deine Unabhängigkeit – auf Dauer.
Grounded in Movement
Eine Investition, die dein Verhältnis zu Bewegung dauerhaft verändert.
Deine Transformation in 4 Monaten
- 12 persönliche 1:1-Sessions über 4 Monate
- Begleit-Dokumente und konkrete Schritte zwischen den Sessions
- Deine persönliche Bewegungs-Bibliothek
- Unterstützung per WhatsApp zwischen den Sessions
- Auf Deutsch, Englisch oder Spanisch
Noch nicht bereit für vier Monate? Komm in eine kostenlose Session.
Jeden Monat halte ich eine kostenlose Mindful Movement Session – live, online, in einer kleinen Gruppe von Frauen. 45 Minuten, in denen du im eigenen Körper spürst, wie sich Bewegung als Selbstfürsorge anfühlt.
Zur kostenlosen Session anmeldenHäufige Fragen
Wie läuft das ab?
Wir treffen uns online über Zoom oder Google Meet – 12 Sessions à 60 Minuten über vier Monate, von überall aus.
In welcher Sprache?
Wie es sich für dich am besten anfühlt: Deutsch, Englisch oder Spanisch.
Ich bin nicht besonders sportlich – ist das was für mich?
Genau dann. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, Bewegung zu finden, die dir gut tut. Wir starten da, wo du gerade stehst.
Brauche ich Equipment?
Nein. Ein bisschen Platz und etwas, worauf du dich bewegen magst, reichen völlig.
Was passiert im Discovery Call?
Ein echtes, wertvolles Gespräch. Du gehst mit Klarheit darüber, was dein Körper wirklich braucht – unabhängig von deiner Entscheidung, wie es weiter geht. Wenn keiner der Termine für dich passt, schreibe mir eine Nachricht an jasmin(at)rrjmovement.com.
Wann kann ich starten?
Ich begleite bewusst nur wenige Frauen gleichzeitig, damit jede die volle Aufmerksamkeit bekommt. Im Discovery Call finden wir deinen Startpunkt.
Und ehrlich: Das ist nichts für dich, wenn …
- du einfach einen fertigen Plan willst, den dir jemand vorgibt („sag mir, was ich tun soll“).
- deine Priorität aktuell ist, möglichst schnell ein bestimmtes körperliches Ziel zu erreichen (z. B. 5 kg abnehmen, einen Marathon laufen etc.). In dem Fall unterstütze ich dich kurzfristig gerne mit Personal Training.
- du noch gar nicht überzeugt bist, dass Bewegung wichtig für dich ist – ich überrede niemanden dazu, und als Sport- und Gesundheitswissenschaftlerin ist für mich die essenzielle Rolle von Bewegung für unsere Gesundheit keine Verhandlungssache.
Jeder Schritt zählt.
30 Minuten – ein unverbindliches Gespräch, in dem es ganz um dich geht. Du gehst mit Klarheit, wie dein Weg aussehen könnte.
Dein Körper kennt den Weg. Lass uns gemeinsam genauer hinhören.
Kostenloses Erstgespräch buchenWenn keiner der Termine für dich passt, schreibe mir eine Nachricht an jasmin(at)rrjmovement.com